情意舞基本教程详解

  华尔兹的根基舞步结构,
是由前进(或猬缩后退)、横移、并脚三步组成一个根基旋回。这样,第一个旋回和第二个旋回,就要呈现必然的换脚转变。这是初学者必需解决的第一个障碍。在操练中,要慢慢养成这样一种概念:重心是在两脚之间依次交流的,即使是并脚的舞步,重心落在双脚上的时刻也是极短暂的,它只不外是一种非凡的交流重心的形式而已,这种非凡形式是为了造成“不露痕迹的交流重心的形态”。但主不美观上的换脚意图却是涓滴也没有转变的。只要连结这种意图的持续性成长,就可以很轻易的越过这个障碍。

  第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的行为轨范及其体例的问题。前面已经介绍了根基运步体例,此刻碰着的是在升降中若何措置它们之间的关系的问题。无论前进仍是猬缩后退,在第一步重心转移完成后,都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直,但脚跟饶暌功微微离地。向第二步成长的动力,就是由脚距离地而发生的脚掌推力激发的。第二步的横移,是运步的非凡形式,它既不是先落脚跟,也不是先落脚尖,而是近似于全脚的前掌落地,并伴跟着反向的倾斜(即左横移时右倾斜,右横移时左倾斜)。此外还应注重,并脚动作井非年夜第三拍才起头,而是在第二拍的后半拍就伴跟着身体的上挺和倾斜。起头向并脚成长(挨近)。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状况下到位的,而且直到第三拍的前半拍,重心都还在横移脚的前掌上上升,直至极限状况,并拢的脚掌才起头不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状况只不外是一刹那的默示。年夜第三拍的后半拍起头,脚跟起头下降,而下降的重心,则首要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之,横移脚的脚掌完成着敦促脚跟上升的重心支撑使命,而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点,就是重心不露痕迹地交流时刻。这些要求对于一个初学者来说是太坚苦了。但假如你想特出美妙的舞步,这第二个障碍也是必需越过的。

  第三个障碍是裸体与倾斜。倾斜乃是经由过程裸体动作的延长,也就是肩部指导来实现的。再进一步深切地说,这一系列的上身动作,都发生于腰部的力量,而不是某一个局部的零丁行为。这虽然是最高条理的要求,但却必需年夜一路头就引起注重。否则一旦形成局部性用力的短处改起来就不轻易了。上述三个障碍,巨匠可以按照自己的具体情形矫捷把握。基本较差的初学者,可以在操练根基步的时辰,一个一个的解决;有必然基本的情意舞快乐喜爱者,则可以用这些规范来提高自己的手艺能力;假如你是一个急于求成的自娱性情意舞跳怯的快乐喜爱者,懒得在这方面破耗时刻和精神,也可在越过第一个障碍后,完全可以将后两个问题充耳不闻,而不会影响你往下进修。不外当你的舞技进展到相当的水平后,必定会对这些工具感乐趣的,那时辰再来年夜头操练也无故障。

1.前进方步和猬缩后退方步

  方步是由一个前进根基步和一个猬缩后退根基步在行为中组成的。因为商定俗成的男后世右起步习惯,进左退右和迟左进右将造成完全分歧的行为轨迹成长标的目的。为了加以区别,我们将进左退右的形式,叫做前进方步,而将退左进右的体例,叫作猬缩后退方步,此刻以前进方步为例,进行讲解。共计六步,用两小节多曲。

  1 男进左,女退右。有裸体动作。

  2 男右脚刷过左脚旁,横移一步,向左倾斜。注重不成斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁,横移一步,向右倾斜。注重不成斜向猬缩后退。

  3 男女同时收脚并拢。寄望倾斜和上升行为的连结,以之交替重心和下降的转化。

  4 男退右,女进左。有裸体动作。

  5 男人脚刷过右脚旁,横移一步,向右倾斜。不成斜向直接猬缩后退。女右脚刷过左脚旁,横移一步,向左倾斜。不成斜向直接跨出。

  6 男女同时收脚并拢。注重倾斜和上升行为的连结,以上交替重心和下降的转化。

  至此,我们就回到了最初的起步点。又可以无限轮回地操练下去了。

  可是,操练前进方步,只能顺应进左退右的舞步转变,碰着相反的转变,就无法顺应了。所以还要学会和练好猬缩后退方步。猬缩后退方步和前进方步的要求不异,只是标的目的略有转变,不再图解,请巨匠自行轮回操练。只有在练好前进方步和猬缩后退方步的基本上,才能进行回身步的进修。如不美观巨匠还记得前面讲过的回身舞步的一般纪律,就会体味到前进方步乃是左转的基本,而右回身步不外是猬缩后退方步的成长。

  2.前进左转90度和猬缩后退左转90度

  按照四个90度等于一个360度的数学事理,这里按方步的结构事理进行回身步的操练。这种体例可以使初学者斗劲快捷地成立起扭转的概念。在操练回身步时,应注重两个问题:一个是第一步的移动脚必需连结朴重;另一个是第二步的横移必需与第一步的行为标的目的成一向线。

  操练回身步轻易呈现的短处是一出脚就将左脚尖撇向左侧,形成一种横向出脚的习惯。概况上看起来无伤年夜雅,但却会成为往后身手提高的一种不成超越的障碍。所以第一步卒需和方步一样,无论进退都要连结脚形的朴重,而且在重心完成转移后,必

  须将脚跟微微抬起,让重心落裹足掌上。这样,不仅在第二步刷过重心九旁时能轻松地辗动脚掌,完成90度回身,而且横移脚的红线成长也获得了靠得住的保证,这时辰,你会体味到,方步操练的苛快要求并不是毫无事理的。

  7 男进左,女退右。有裸体动作。

  8 在第一拍的后半拍就瞥绶辗动男伴的左脚和女伴的右脚,起头左转;在第二拍起头时,男右脚和女左脚年夜刷式位置向外横移,并伴跟着(男右女左)肩部指导下的男人倾斜和女右倾斜。

  9 双方收脚并拢,连结倾斜和上升。注重后半拍的重心交替和下降的转化。

  10 男退右,女进左。有裸体。

  11 在前一拍的后半拍就瞥绶辗动脚掌(男右女左),起头左转;在第二拍起头 时,男人脚和女右脚年夜刷式位置上向外横移,并伴跟着肩部指导的男右倾斜和女左倾斜。

  12 双方收脚并拢,连结倾斜和上升,注重后半拍的重心交替和下降的转化。

  再年夜7~12一再一遍,回到原起步点,年夜头起头,轮回操练。

  3.猬缩后退右转90度和前进右转90度

  也许有人会感应奇异,为什媚暌挂转不畴前进起头而要先猬缩后退呢?这个问题提得好。现实上前进前辈步仍是先猬缩猬缩是没有必然之规的,尤其是在自娱场所,更是随心所欲。这里主若是为了顺应男后世右的起步习惯而作的放置。假如你喜唤呷进右脚作前进右转步,不仅是可以的,而且标识表记标帜着你已经打破了习惯的制约,起头进入自由行为的前进状况了。

  因为右回身和左回身的体例皆同,故不再予图解,请参照左回身舞步进行操练。为了使初学者不至于感应坚苦,下面将持续右转90度的行为轨迹和运步轨范供给如下一:

  第一拍 男退左,女进右。

  第二拍 男横右,女横左。

  第三拍 双方并脚。

  第四拍 男进右,女退左。

  第五拍 男横左,女横右。

  第六拍 双方并脚。

  再年夜第一拍至第六拍一再一遍,回到原起步点。再年夜头一再,轮回操练。

  至此,我们就完成了华尔兹根基舞步的进修,只要你谙练地把握了这几种根基旋回,那么,无论是先出哪只脚,也无论是前进或猬缩后退,是左转或右转,便都能运用自如了。即使持续左转前进或右转前进都能完成,因为那不外是加年夜扭转度的转变而已。可是到那时辰你又会感应不知足了。看见别人能特出于变万化、美妙悦耳的舞姿,你必定会恋慕不已。为了辅佐你实现提高身手的愿望。特不才面放置了两种分歧成长标的目的的教学内容,一种具有自娱性功能,另一种则是规范化的竞技表演功能。任君自择。 华尔兹自娱跳法操练

  临场即兴阐扬的自娱性跳法,是成立在因地制宜能力之上的。为了具备随意改变体位的“领舞”和“跟舞”的根基能力,我们先年夜最简单的游移步起头,作全方位的体位转变操练。

  1.游移步(13~16)

  游移步又叫勾停步(Hesitatlon)或平衡步。在自娱跳法中,它可以用来作为扳谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边游移一边不美观望寻找合适位置的非凡舞步。这种舞步的转变形式较多,有一步游移、两步游移和三步游移之分。此刻以三步游移为例进行讲解。

  13 第一拍;男进左,女退右。

  14 第二拍和第三拍,双方都在达到的位置上,原地踮脚两次。男先右后左,女先左后右。

  15 下矣闽小节的第一拍,男退右,女进左。

  16 第二拍和第三拍,双方回到原本的位置,原地踮脚两这里是进左退右的游移。请自己再操练一下退左迸右的游移,

  并想一下分歧的体位涣有些什么转变。

  2.踌踏步全方位的体位转变操练

  首先由男伴确定一个固定的标的目的,向座标——假如面临L.O.D标的目的,那么年夜斜墙位起,顺着逆时针标的目的,每隔45度作为一个方位点,到面墙位止共有八个点,现将这八个点分袂确定为一种体位关系上的前进或猬缩后退的座标。年夜起步点起头,每次转变都用游移步在两点之间往返行为,这样

  就组成了一个“米”字形的行为轨迹,依次进行体位转变的进退(或退进)游移。注重体位的转变应在返回起步点的后两个弱拍长进行。每次游移(非论进退)都依男后世右的起步习惯轮回。

  1) 左外侧位的进退(17);

  2) 关位的进退;

  3) 右外侧位的进退(18);

  4) 开位的进退(19);

  5) 左外侧位的退进(17);

  6) 关位的退进;

  7) 右外侧位的退迸(18)

  8) 开位的退进(19)。

  当以上操练趋向谙练时,你的体位转变顺应机能力就自然地晋升到一个新的条理。

  这个操练自己也可以当成一莳花腔来使用,为了增强其趣味性,可以将第八次游移稍加变形,成为非尺度握持的单拉手式回身前进。

  20 男铺开右手,用左手指导女伴向反开位的标的目的回身前进。男进左、女进右,在后两个弱拍的踏步中男人转、女右转。

  21 男铺开左手,换成右手单拉,指导女伴在上一小节后面的男人转,女右动弹律中,回身前进。男进右,女进左。后两个弱拍在踏步中改变体位,形成左外侧位。年夜头毗连一再。

  3.第一锁链步的转变(22~23)

  全方位操练,使我们进入了一个新的条理。锁链步的转变和成长,即是这种前进的必然结不美观。锁链步,顾名思义,就是舞步的结构形式如同锁链一样,每后一个环节都是前一个环节的串联性复制,环环相扣,持续成长。一般锁链都是事理不异而形态各异,锁链步形态的转变也是这样。这里介绍的只是三种常见的简单转变。但只要有了这三种基本性转变的能力,进一步成长是很轻易的事。

  第一锁链步是左、右外侧位的连系,别名交叉舞步(Cross Step)俗称:“穿毁铮是锁链性转变舞步的开山祖师。只要把握了这种转变的纪律,其它的转变就水到渠成了。这种转变舞步的内核是 游移步,第一步要年夜,后两步要轻盈而超脱。体位的转换必需在后两步中呈滑翔状盘旋到位。常见的失踪误是忽略这种盘旋式的滑翔感,形成机械性的“为换位而换位”的横向行为,在操练中应出格注重避免或战胜。

  22 第一小节男进左,女退右,在左外侧位上运步。图中是后两拍的盘旋式滑翔动作。音乐竣事时,应根基完成换位。

  23 第二小节男进右,女退左,在右外侧位上运步。图中是后两拍的盘旋式滑翔。音乐竣事时,应根基完成换位。依此体例轮回前进。

  第一锁链步也可采用男退女进的向后成长的形态运行。但必需注重,男迟左,女进有的第一步,理昔时夜右外侧位上起头,而不能在左外侧位上、作男退后世进右的运步,口为这将违反人体行为的纪律,给人以下协协调不美妙之不美观感。请记住这一点,并自行操练。

  4.第二锁链步的查化(24~25)

  第二锁链步是由外侧位和开位组成的。向前行为是左外侧和开位的连系;向后成长则是右外侧位和开位的连系。这是不能违反的法例,是不能变通的。

  向前行为的第二锁链步,很轻易形成一种原地进退的男伴零丁慌乱的失踪误。这是因为男伴“领舞”意识不强或能力不足造成的,在操练中应加以防止。正确的舞步成长形态,理当是沿舞程线标的目的作环形的曲线行为。

  24 在左外侧位上男进后世退右,后两拍在盘旋中将体位向开位成长转变。

  25 向环形行为的中心点作开位的男进右,女进左。后两拍转换成左外侧位轮回操练。

  5.第三锁链步的转变(26~27)

  第三锁链步就体位关系而言,与第一锁链步完全不异,只是因为每一小节都履历了一次自身标的目的的180度转体而增添了难度。行为轨范是第一小节男进女退;第二小节男退女进。但总的前进行为标的目的却都涓滴不受影响。

  26 在左外侧位上男进左、女退右。后两拍各自侧转(向左180度)向右外侧位转换。图中是第一拍的形态。

  27 在右外侧位上男退右、女进左。后两拍各自侧转(自右180度)向左外侧位转换。图中是第二拍的形态。

  6.左、右轴转步(28~30)

  轴转属于扭转性舞步,其审美趣味在于年夜幅度的扭转。扭转度”可按照共舞双方的能力自行抉择,但最好不要少于180度。因为扭转不足将造成“摔跤式”俯仰,不仅失踪去这种划定旋回的审美趣味,而且形态十分不美观、初学者可以先年夜180度起头,实力较强的舞者,则应操练超量扭转。若能跨越360度者更佳。

  轴转的根基形态特点是向后行为,退左则向右转,退右则向左转。右转比左转轻易把握,所以初学者最好先年夜右转学起。这种扭转在华尔兹里不能持续使用,必需在两次轴转中,加上一个猬缩后退根基步,才能换过脚来。

  28 男退左、女进右。双方右腿内侧相靠,形成扭转诚意。注重男伴的左脚在标的目的上稍偏左侧,而且暂不要急于转移重心,造成阻拦女伴前进的名目,后半拍转移重心时,男伴右脚裹足跟不离地的状况下,脚尖向右侧摆动,这种动作既可所以原地的,也可所以移动状况的,此时扭转已经起头。

  29 在完成135度右扭转的情形下,男落右、女落左。注重女伴切不成存在“跨越”男伴右腿的设法,而是在一种前后张开的开放式形态下,自然地回身落脚。

  30 双方在继续扭转中并脚,并继续连结重心的上升(男人脚向右脚并拢,女右脚向左脚并拢)。

  左轴转是右轴转的对称性同义一再,体例体例不变。只是按照男后世右的起步习惯,必需先作一个根基步,然后才能进行。

  7.开位同步指导女伴零丁右扭转

  在开位同步前进的状况下,每当碰着男进左,女进右的机缘,都可以指导女伴特出此种转变。

  31 男出左脚,同时抬高左手并敦促右手,形成指导的动力。女伴在其指导下入自然地向右后方扭转360度。注重脚步要合上节奏,扭转要轻盈流利。男伴的左手必然要向上领,不成象推磨似地绕颈而转。女伴扭转竣事后,回到男进右、女进左的开位同步状况。

  上述转变舞步的跟尾体例,完全可以随心所欲。只要我们弄清了每一种转变的结构体例及其纪律,即使是进行立异动作,也下会感受坚苦,不外有两个原则是不能违反的:一是脚步交替的纪律不能破损;二是必需考虑跟尾的流利和通顺。只要你能按照这些要求去做,我相信你必然会以佼佼者的姿态,呈此刻舞厅之中。

华尔兹尺度跳法操练
  尺度跳法是指为华尔兹竞技角逐和表演而操练的跳法,
必需严酷地遵循规范。这些规范是:必需严酷地按舞程线方位进行流动;华尔兹的起步应年夜斜墙位起头:三个旋回应不少于270度;动作的设计和编排应考虑方位的可行性;脚部动作的水平和形态

  (指前进时应脚跟先落地、猬缩后退时应脚尖先落地,以及场所、开放、锁、刷、滑的切确水平和朴重状况等等)的规范性;尺度握持及舞姿造型的切确性和艺术性;重心交替过程的不变性和机悦魅把握的切确配合性等等。这些要求,我们当然不成能在一个早上就通统达到,但只要坚持操练,就会水到渠成。

  1.康德拉交流(32~37。一小节完成)

  32 男进左,女退有。有裸体和C、B、M、P。注重男伴不成用前掌先落地。上身稍加左扭转。双方不雅概念同向。

  33 第二只脚向第一只脚并扰,并上升至前掌,同时双方视点经上弧线行为向P.P转移,上身稍加右扭转。身体上挺。

  34 形成P、P位,男进左,女进右。在上升行为中前拿运步,呈开放式形态。在最后一刹那落下脚跟,向下成长。

  32——34 康德拉交流 图38——图40 O.P式回身90度

  35——37 侧行并滑行 图41——图43 猬缩后退锁滑步

  2.侧行并滑步(35~37。一小节运行四步)

  节奏默示力一、二嗒、三,其中第二拍是一次并式滑步。

  35 第一拍在P.P,位上男进右,女进左。

  36 第二拍前半拍男人、女右横移一步酿成C.P,后半拍男右、女左滑脚并拢。注重这两步既要连结上升的态势,又要连结平稳的滑行,不成跳跃和颠破。

  37 第三拍由C.P变为P.P。,同时男进左、女进右。在上升行为中前掌运步,呈开放式形态,在最后一刹那落下脚跟,向下成长。

  3.O.P式右回身90度(38~40。一小节完成。)

  这是根基右转90度的变形式旋回。因为体位的转变而使脚位呈现交叉动作。其余要求不变。

  38 在右外侧(O.P.)男进右、女退左。有裸体和C.B.M.P。

  39 右转90度男横左、女横右,形成C.L有倾斜。

  40 双方并脚。(上升和运步的纪律不变)。

  4.猬缩后退顿滑步(41~43。一小节运行四步)

  节奏默示为一嗒、二、三。第一拍就瞥绶呈现锁滑形态。

  41 第一拍前半拍男退右,女进左,在肩部指导下呈现倾斜,并向O.P成长:后半拍形成0.P位,男人脚锁在右脚前面,女右脚锁在左脚后面。

  42 第二拍男退右,女进左,向C.P位转变。

  43 男退左,女进右。回到C.P位。

  44——47 48——53 开放式自然转 54——56

  男俯身和女梗脖的错误形态(44,46) 并脚式自然转

  重倾斜(45,47)

  5.重倾斜(45,47。二至三小节完成)

  重倾斜也可以译作过度倾斜,就是被人们称作“下腰”的舞姿。现实上,女伴并不是在“下腰”,而是身体纵轴偏离垂直状况的过度默示。正确的理解是很主要的,因为“下腰”的概念很轻易导致舞姿的“走样”或变形,形成如图44和图46的男伴俯身和女伴颈椎部门的错误形态。

  正确的做法如45,47所示。

  45 在第一小节的第一拍或第二拍(依前一个跟尾步的形态而定),形成男退左,女进右的开放式位置,然后紧接着在重心转移的同时,起头左扭转。注重在扭转进行中,既要连结开放式脚位,又要连结C.P的体位。扭转行为的中心点在两人之间,不成以男件为轴,而形成把女伴”甩”曩昔的形态。

  47 整个第二小节,都应处于舒缓而匀速的过渡性行为中,恰如其分地形成造型。并使这种行为和第三小节的动作连成一气,不要发生间断性间歇。第三小节现实上是一个康德拉交流,分歧的只是男人脚和女右脚都不再移动位置,而是合着重拍的音乐,用一个裸体动作,造成身体的右旋动弹律,往下毗连。

  需要强调指出的是,重倾斜舞姿无论用在什么处所,都必需是男伴面墙位的,绝对不能在面中心方位上运用,而且必需连结C.P

  6.开放式自然转(48~53。两小节完成)

  这是一种退行式尺度旋回,年夜逆L.0.D方位起头,到斜墙位竣事。

  48 男退左,女进右,当重心移到前掌时,起头右转90度。

  49 男横右,女横左。在面中心位上起头年夜幅度右扭转,左脚和女右脚在扭转中连结横向张开的开放式造型。扭转度180度以上。

  50 男落左,女落右,继续连结右转。

  51 在左外侧(P.O)男退右,女进左。有C.B.M.P. 和倾斜,起头向左转盘旋成长。

  52 男进左,女退右,在左动弹作中完成,向C.P位转变。

  53 双方在并脚位上升。

  7.并脚式自然转(54~56。一小节)

  这是一种男伴用脚眼扭转”的非凡情化。也是只能在男伴逆方位上使用。

  54 男退左,女进右。

  55 男右脚向左脚并拢,并用脚跟向右扭转;女横左,并在扭转中并脚,但用脚掌扭转。在后半拍男伴也将重心转移到脚掌,身体上挺,重心上升,向P.P成长。

  56 在P.P位上男进左,女进右。

  57——62 纺织步 63——65 电纹式左转开放(<——)

  8.纺织步(57~62。三小节完成)

  纺织步是一种体位交叉转变的结构体例,又译作迂回步,良多种跳法,这里介绍的是其中的一种。

  57 年夜P.P位起头,男进右、女进左,当重心移至脚掌时,向左扭转。

  58 男进左,女横右,形成0.P位。

  59 男退右,女进左。在0.P位上继续向前(猬缩后退)行为并连结扭转的动律。

  60 男退左,女进右,在左动弹律中呈C.B.M.P状况。

  61 男退右,女进左,经由C.P向P.P成长。

  62 在P.P位上,男进左,女进右。

  最后一小节接一个0.P右回身。注重位转变的圆润和流利,不成作成机械式的体位转变。

  9.电纹式左转开放(63~65。一小节)

  63 男进左,女退右。男在重心移至脚掌时,起头左旋车另一只脚呈前后开放式。

  64 男落右,女落左。重心上升,另一只脚在空中向重脚并拢。

  65 在P.P位上男进左。女进右。连结上升态势,形成开放式(扭转度可自行抉择),女用脚后跟扭转

情意 教程 详解